Профилактика суицида - помощь и консультации психолога в Пионерском

В каких случаях стоит бить тревогу при суицидальном поведении?

Суицидальное поведение является серьезным и требует немедленного внимания. Следующие признаки могут указывать на неотложность реакции и вызывать беспокойство:

• Угрозы суицида: Если человек явно выражает намерение покончить с собой, угрожает самоубийством или демонстрирует суицидальные намерения, это является тревожным сигналом и требует немедленного действия.
• План действий: Если человек обсуждает или представляет конкретный план действий, который включает методы, средства или время, это может указывать на повышенный риск. Чем более подробным и реалистичным является план, тем серьезнее ситуация.
• Поведение подготовки: Если человек активно готовится к суициду, например, покупает оружие, собирает лекарства или проводит иные действия, которые могут привести к смерти, это требует срочного вмешательства.
• Изоляция и отчуждение: Если человек резко изолируется от ранее близких людей, перестает участвовать в обычных активностях, проявляет равнодушие к окружающему или утрачивает интерес к жизни, это может сигнализировать о риске суицида.

Мнение клинического психолога, к. псих. н., 15 лет опыта в кризисной терапии: 

«Суицид — почти всегда результат длительного внутреннего кризиса, а не импульса. Чем раньше человек получает поддержку – не осуждение, а валидацию и стратегию выхода, тем выше шанс на восстановление. Важно помнить: вы не обязаны «спасать» в одиночку. Профессионалы – ваша команда поддержки».

Кто в группе риска?

Группы риска включают:

• Люди с психическими расстройствами: Люди, страдающие от депрессии, тревожных расстройств, психотических состояний или других психических заболеваний, имеют повышенный риск суицидальной мысли и поведения.
• Люди с предыдущими попытками суицида: Люди, имеющие предыдущий опыт попыток суицида, более подвержены риску повторного суицидального поведения.
• Люди семей с историей суицида: Если в семье были случаи суицида или близкие родственники покончили с собой, это может повышать риск для остальных членов семьи.
• Люди с повышенным уровнем стресса: Люди, находящиеся в тяжелых жизненных обстоятельствах, таких как развод, потеря близкого человека, финансовые проблемы, кризисы личности или хронический стресс, также подвержены риску суицида.

Если вы обеспокоены или замечаете такие признаки, важно незамедлительно обратиться за помощью к профессионалам, таким как психотерапевт или психиатр, или связаться с услугами кризисной поддержки и местными организациями, специализирующимися на помощи людям, испытывающим суицидальные мысли или попытки.

Виды суицидального поведения

Существуют различные виды суицидального поведения, включающие:

• Активная суицидальная попытка: человек сознательно предпринимает действия с целью нанести себе смертельный вред, например, пытается повеситься, перерезать вены или отравиться.
• Пассивная суицидальная попытка: человек не непосредственно предпринимает действия для нанесения смертельного вреда, но сознательно игнорирует свою безопасность или вовлекается в опасные ситуации, которые могут привести к самоубийству, например, пьянство и принятие большого количества лекарств.
• Суицидальные мысли: человек испытывает постоянные или повторяющиеся мысли о самоубийстве без непосредственных попыток совершить его.
• Идеация о самоубийстве: человек мысленно планирует или размышляет о том, как и когда совершить самоубийство.
• Самоповреждение: человек наносит себе умышленные физические повреждения, но без цель нанесения летальных повреждений. Это может быть формой самолечения или попыткой снять эмоциональную боль.

Важно отметить, что любые выражения суицидального поведения требуют серьезного внимания и немедленного обращения за помощью.

Профилактика суицидального поведения у частного психолога в Пионерском

Наши частные психологи предлагают следующие методы профилактики суицида:

1. Проведение оценки риска: важно узнать о наличии у пациента суицидальных мыслей, предыдущих попыток самоубийства или других факторов риска, чтобы осознать степень угрозы.
2. Установление доверительных отношений: создание безопасной и поддерживающей атмосферы во время консультаций, где пациент может свободно выражать свои мысли и эмоции.
3. Психотерапия: использование различных техник и методов психотерапии для помощи пациенту в осознании и разрешении подлежащих проблем и конфликтов, которые могут быть связаны с суицидальными мыслями.
4. Лекарственное лечение: при необходимости может потребоваться назначение антидепрессантов или других психотропных препаратов для улучшения психического состояния пациента.
5. Поддержка и образование: обеспечение информации о ресурсах и организациях, предлагающих поддержку и помощь в кризисных ситуациях, а также рекомендации по самопомощи и управлению стрессом.
6. Работа с родственниками и близкими: обеспечение информирования и поддержки для членов семьи или друзей пациента, чтобы они могли распознать признаки риска и предоставить необходимую помощь.

Важно помнить, что профилактика суицидального поведения требует индивидуального подхода и должна осуществляться опытным специалистом в области психологии и психотерапии.

План действий при суицидальных мыслях

Если вы замечаете у себя нарастающую безнадёжность, отчуждение, навязчивые мысли о смерти, то:

• не оставайтесь в одиночестве — позвоните близкому, другу, на горячую линию;
  обратитесь к специалисту — психолог или психиатр поможет разобраться в причинах состояния и подобрать тактику помощи – от когнитивно-поведенческой терапии до медикаментозной поддержки;
• ограничьте доступ к средствам самоповреждения — попросите близких временно убрать лекарства, острые предметы, алкоголь;
• составьте «план безопасности» вместе с психотерапевтом: к кому звонить, что делать, когда мысли усиливаются, какие действия помогают «вернуться на берег» (музыка, прогулка, дыхательные упражнения и т. д.).
   

Как помочь близкому

Не игнорируйте фразы вроде «мне всё равно», «лучше бы меня не было». 

Спокойно, без осуждения спросите: «Тебе сейчас очень тяжело? Ты думаешь о том, чтобы покончить с собой?»

Выслушайте, не перебивая и без советов «взять себя в руки».

Поддержите: «Я рядом. Давай вместе найдём, кто сможет помочь».

При первых признаках острого кризиса не оставляйте человека одного, организуйте срочную консультацию или госпитализацию (при реальной угрозе жизни вызовите скорую).

Этапы терапии

Эффективная помощь строится пошагово, и каждый шаг подбирается индивидуально, с учётом причины, глубины переживаний и ресурсов человека.

1. Кризисная стабилизация: снятие острого состояния, обеспечение безопасности.
2. Диагностика: выявление депрессии, ПТСР, тревожных или личностных расстройств.
3. Работа с травмами и убеждениями: почему человек чувствует себя «лишним» или «виноватым».
4. Восстановление ресурсов: укрепление связей, возврат к ценностям, поиск смысла.
5. Профилактика рецидивов: обучение распознаванию «триггеров», навыкам саморегуляции.

Комплексный подход позволяет не просто купировать кризис, но и заложить основу для устойчивого психического здоровья – без стыда, без спешки, с уважением к истории человека.